先週は週1日しか腕立てできなかったのか・・・ 今は肩肘痛のため無理はできないな。 久しぶりの腕立て トレーニング前、入念に肩や肘、腕のストレッチをして 肩もたくさん回して温めて 膝付き腕立て15回1セット、10回2セットで準備運動して 準備運動の合間の…
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