こんばんは。 アラフォーサラリーマンのこてつです。 今回書く記事はこれ！「モチベーションダウン」についてです。 今までに何度も筋トレに励み、その全てにおいて克服できなかった大きな壁。 私にとって一番の大敵はこれなんです。こいつのせいで継続でき…

こんばんは。 ブログの更新は滞っていますが、筋トレはシコシコ継続中です。 腕立て伏せも4,000回を突破しました。 肘痛からの解放！ そうそう、5月初旬から悩まされ続けていた肘痛（テニス肘）も治りました！ 完治しているかどうかは不明ですが、痛むことは…

こんばんは。 6月に入り、在宅勤務から通常出勤メインに切り替わりました。 4・5月は仕事が激暇でしたので、のんきに過ごしていましたが・・・ いきなり忙しくなりました！ 経済活動が再開したことはうれしい限りです。 筋トレは継続することが一番重要です…

皆さんこんばんは。 アラフォーサラリーマンの こてつ です。 約１ヶ月前に自分の上半身の画像を公開しました。 詳しくは下記過去記事をご覧ください。 5/2時点の体の画像を公開してます。 ouchidehosomaccho.hatenablog.com この１ヶ月間初心者なりに考え、…

みなさんこんにちは、アラフォーサラリーマンのこてつです。 40年近くガリガリで生きてきましたが、やっぱり細マッチョになりたい！ということで日々トレーニングに勤しんでいます。 私のようなガリガリ君は胃腸が弱い人が多いようで・・・。胃腸が弱いと消…

初心者の場合は少なくとも3ヶ月はかかる 個人差はあるかと思いますが、初心者が筋トレを開始して効果が表れるのは約3ヶ月といわれています。 ここでの「効果」とは見た目に明らかな変化が現れるレベルを指しています。私の場合、筋トレを開始して１ヶ月半が…

筋トレには重要な要素がいくつかあります ・質の高いトレーニング ・適度な休養 ・バランスの取れた（高タンパク質）食事 上記3要素の中で一番力を入れるべきは食事面です。 だって食事は1日平均5回（間食含む）、それが毎日永遠と続くわけです。しかも食べ…

肩肘の痛みを抱え、筋トレメニューを試行錯誤しています。 ちなみに体脂肪計で計測した体のデータは以下の通り。 年齢・・・アラフォー 身長・・・172cm 体重・・・62.2kg BMI・・・21.0 体脂肪率・・・14.8％ 筋肉量・・・50.6kg 内臓脂肪・・・5.5レベル …

右肩、左ひじの痛みはまだあります。 症状は少しずつ改善しているように思うので、様子見ながら腕立てするぜ！ 記録用（腕立て） 2020/5/24 86回（標準） 2020/5/25 休養 39日経過 計2,501回 腹筋、背筋をやってます

先週は週1日しか腕立てできなかったのか・・・ 今は肩肘痛のため無理はできないな。 久しぶりの腕立て トレーニング前、入念に肩や肘、腕のストレッチをして 肩もたくさん回して温めて 膝付き腕立て15回1セット、10回2セットで準備運動して 準備運動の合間の…

今月上旬から右肩、両肘の痛みに悩まされています。 3日腕立ては休んでいたら右肩、右肘は痛みが消えました。 しかしながら左肘は全く状況が変わらず・・・ 朝起きると痛みが消えていないか期待しているのですが、この3日間はことごとく期待を裏切られていま…

前回のブログで書きました通り、私はAGA（男性型脱毛症）の治療をしています。 男性型脱毛症 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ナビゲーションに移動 検索に移動 男性型脱毛症 分類および外部参照情報 ICD-10 L64 DiseasesDB 7773 Medli…

筋トレとハゲの関係性 本日は筋トレ休養日です。 トレーニングについて書くことがないので、「筋トレ」と「ハゲ」についてお話します。 何を隠そう、私はAGA（男性型脱毛症）を発症しています。 一般的に言う「ハゲ」までは進行していませんが、生え際が着実…