肘が痛い(トレーニング開始20日目)
肘の痛み
最近肘の痛みが出てきました。
いわゆる「テニス肘」ってやつです。
肘の外側の痛みが「テニス肘」、内側の痛みが「野球肘」って言うそうです。
私の場合は、両腕ともテニス肘になっています。痛みは大したことないので、問題ないのですが、私もアラフォーなので関節は労わってやらないといけません。
若いころはテニス肘になっても無視していればいつの間にか治ってましたが、今はそうもいかないでしょう。
筋肉のために大切な関節を犠牲にするなんて自殺行為とも呼べる行為はできません。
休むことが一番ですが、今は痛みが弱いためトレーニング前の「ストレッチ」と「トレーニング後の「アイシング」をやってみます。
テニス肘改善のストレッチ
説明は下手なんで参考にしたYOUTUBE動画を以下の通りです。
トレーニング後のアイシングも有効とのこと。
マラソンしていたころに買った氷嚢がありましたので、トレーニング後に患部を冷やしてみます。
記録用(腕立て)
2020/5/6 110回(ワイド)
20日経過 計1,687回